Voimaa ja lihasta kiireiseen arkeen

Haluatko lisää lihasmassaa ja voimaa, mutta arki on täynnä töitä, perhettä ja velvollisuuksia? Tämä 10-viikon kuntosaliohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat tuloksia ilman turhaa ajankäyttöä.

Ohjelma sisältää 3 koko kehon treeniä viikossa, joten saat harjoitettua tärkeimmät lihasryhmät useita kertoja viikossa. Nykytutkimus tukee tiheämpää harjoitusfrekvenssiä lihaskasvun ja voimankehityksen näkökulmasta ja juuri siihen tämä ohjelma perustuu.

Miksi koko kehon treenit?

Jokaisessa harjoituksessa kehon päälihasryhmät käydään läpi tasapainoisesti.

Tämä mahdollistaa:

-tehokkaan lihaskasvun -paremman voimankehityksen -useamman laadukkaan kasvuärsykkeen viikossa -paremman palautumisen kuin yksittäisen lihasryhmän ylikuormittamisen kerralla

Myös pienemmät lihasryhmät saavat runsaasti ärsykettä epäsuorasti moninivelliikkeiden kautta.

Ohjelman perusta:

Rakentuu tehokkaiden ja toimivien perusliikkeiden ympärille:

-takakyykky -penkkipunnerrus -maastaveto

Näiden lisäksi ohjelmassa hyödynnetään tarkasti suunniteltuja tukiliikkeitä ja liikepareja, jotta koko kroppa kehittyy tasaisesti,

Kenelle ohjelma sopii?

Sinulle joka:

-hallitset perusliikemallit kuntosalilla -haluat lisää lihasmassaa ja voimaa -haluat selkeän ohjelman ilman turhaa säätöä -elät kiireistä arkea, mutta haluat silti kehittyä

Mitä saat?

-sovelluksen käyttöösi 10 viikon ajaksi -10 viikon nousujohteisen harjoitusohjelman -3 tehokasta koko kehon treeniä viikossa -liikepankin, jossa jokaisesta liikkeestä suoritustekniikan ohjevideo -selkeät ohjeet tehokkaaseen alkulämmittelyyn -valmiin etenemismallin voiman ja lihasmassan kehittämiseen -järkevän ja tehokkaan tavan treenata kiireisessä arjessa

Aloita tänään ja rakenna vahvempi, lihaksikkaampi ja suorituskykyisempi kroppa 10 viikossa,