Tutustu laajaan valmennusvalikoimaamme ja valitse se, joka vastaa parhaiten tavoitteitasi ja tarpeitasi. Klikkaa valitsemasi palvelun "Lisää ostoskoriin" -painiketta. Voit jatkaa ostoksiasi tai siirtyä suoraan kassalle. Kassalla täytä yhteystietosi ja varmista, että olet antanut oikeat tiedot. Maksa tilaus haluamallasi maksutavalla.

Mikäli olet epävarma, mikä valmennusmuoto sopisi juuri sinulle parhaiten, ethän epäröi olla yhteydessä! Voit laittaa rohkeasti viestiä info(at)elixirphysique.fi niin autamme sinua mielellämme!

Lataa sovellus App Storesta tai Google Play -kaupasta. Asenna sovellus ja kirjaudu sisään tunnuksillasi. Etsi haluamasi valmennus/palvelu kätevästi sovelluksen valikoista. Valitse haluamasi valmennus. Yksilöllisessä valmennuksessa, jossa valmentaja räätälöi sinulle henkilökohtaiset ohjelmat, saat ohjelmat käyttöön niiden valmistuttua. Valmennuksesi lasketaan alkavaksi siitä päivästä vasta kun ohjelmasi ovat valmiita.

Valmennamme kaiken tasoisia liikkujia ja urheilijoita. Tärkeintä ei ole lähtötaso, vaan asenne. Meitä kiinnostaa se, että olet valmis sitoutumaan prosessiin ja tekemään töitä omien tavoitteidesi eteen. On totta, että spesifi osaamisemme liittyy kilpaurheiluun, mutta tavoitteellinen treenaaminen koskettaa yhtä lailla aloittelijoita ja asiakaskuntamme koostuu isossa määrin kaiken tasoisista treenaajista. Ainoa yhdistävä tekijä kaikissa on se, että jokainen heistä haluaa oikeasti tuloksia!

Yksilöllisessä onlinevalmennuksen minimikesto on 3 kuukautta ja sen jälkeen seuraavan laskutuskauden loppuun. Jos valmennuksesi alkaa esim. 22.1 (saat ohjelmat sinä päivänä käyttöösi) on se voimassa kuukauden ajan 22.1-21.2 ja seuraava laskutusjakso alkaa 22.2-21.3 jne. Jos irtisanot valmennuksesi 17.8 (laskutuskaudella 22.6-21.7) päättyy valmennuksesi seuraavan laskutuskauden loppuun eli 21.8.

Kisavalmennukseen liittyminen tarkoittaa sitoutumista pitkäjänteiseen, tavoitteelliseen tekemiseen, jossa ei ole pikaratkaisuja. Haluamme kuitenkin, että aloitusvaiheessa fitnessharrastukseen sitoutuminen ei ole liian korkea kynnys ja siksi haluamme että sinulla on myös mahdollisuus irtisanoa valmennuksesi ilman pitkiä sitoutumisia ollessasi harjoituskaudella, eli valmennuksen alkaessa. Me emme halua sitoa sinua valmennukseen, vaan haluamme että sitoudut siihen itse.

Kilpailukaudella valmennus on määräaikainen siihen asti, että se päättyy aikaisintaan 2 kk viimeisten kilpailujen jälkeen. Näin varmistamme, että sekä kisavalmistautuminen että kisan jälkeinen palautuminen (reverse-dieetti ja siirtyminen off-kaudelle) tapahtuvat hallitusti, terveellisesti ja tuloksellisesti. Valmennus ei ole siis päätettävissä heti kilpailuihin, sillä valmentajaa tarvitaan myös ylimenokaudella.

Mikäli kilpailukausi/kisoihin meneminen keskeytyisi, tällöin valmennus voidaan irtisanoa kesken kilpailukauden yhteisestä päätöksestä päättyväksi seuraavan kalenterikuukauden viimeiseen päivään.

Kyllä, ravintovalmennus sisältyy kaikkiin onlinevalmennuksiin poislukien BASIC valmennus, joka keskittyy ainoastaan treenipuoleen. Ravintovalmennus on olennainen osa kokonaisuutta. Rakennamme ruokavalion tukemaan treeniä, palautumista ja kehonkoostumustavoitteita, kisakaudella ja harjoituskaudella. Ruokarajoitteet ja mieltymyksesi otetaan huomioon ja valittavissa on ruoka-aineita, jotka sinulle sopivat varmasti!

Aina kun on tarve. Ei siksi, että “pitäisi”.

Emme päivitä ohjelmia ja ravintosuunnitelmaasi ennalta ohjelmoidusti, vaan vaan kehittymisen mukaan ja seuraamalla tekemistäsi. Jokaisen urheilijan tilanne elää, ja me reagoimme siihen. Jos kehitystä tapahtuu nykyisellä ohjelmalla, turha ohjelman vaihtelu voi jopa hidastaa edistymistä. Valmentajan ammattitaitoa on arvioida hetket, jolloin ohjelman muokkaaminen on kehityksellesi optimaalista.

Tiedämme, että joissain valmennuksissa markkinoidaan “päivittyvä ohjelma joka kolmas viikko”, meitä kiinnostaa kuitenkin eniten Sinun kehittyminen, ei vaikutelma tekemisestä ulos päin.

Onlinevalmennus tapahtuu etänä ja se on toteutettavissa täysipainoisesti, vaikka asuisit pitkän välimatkan päässä! Ohjauspakettien ostajien tapaamiset toteutetaan Hyvinkään Legion Gymillä osoitteessa Sillankorvankatu 19 tai Legion Unitilla osoitteessa Riihimäenkatu 87, Hyvinkää.

Mikäli onlinevalmennuksesi sisältää myös kuukausittaisen tapaamisen (Intensive+ ja kisavalmennus) toteutetaan ohjaustapaaminen tyypillisesti kuntosalilla (Legion Gym), mutta se voi olla myös puhelu/videopuhelu, jossa jutellaan syvemmin haluamistasi asioista ja voidaan keskittyä enemmän psyykkiseen valmennukseen. Etenkin kisakaudella psyykkiseen valmennukseen keskittyvät tapaamiset ovat suosittuja ja moni haluaa ennemmin jutella kuin treenata.

Kommunikointi toimii sujuvasti sovelluksen kautta, jossa voi viestitellä ja lähettää videoita. Kisavalmistautumiseen kuuluu usein tiiviimpää yhteydenpitoa/seurantaa ja tarvittaessa enemmän tapaamisia.

Kuntokuvat ovat fitnessvalmennuksessa välttämättömiä, muissa onlinevalmennuksissa toivottavia/hyödyllisiä, jotta valmentaja pysyy mukana paremmin tavoitteessasi, jos tavoitteenasi on kiinteytyminen tai fysiikan muokkaaminen. Kuntokuvat eivät ole kuitenkaan ollenkaan välttämättömiä tavanomaisessa onlinevalmennuksessa ja niistä sovitaan aina yhdessä valmentajan kanssa riippuen omista tavoitteistasi ja toiveistasi.

Valmentaja seuraa tyypillisesti kuvien lisäksi aamupainoasi sekä antamaasi raporttia siitä miten etenet treeneissä. Oma kuvauksesi jaksamisestasi, unestasi, palautumisestasi, mielialastasi ja motivaatiostasi ovat myös tärkeitä, ja tähän sinulla on erillinen raporttipohja käytettävissä, jota valmentajasi seuraa viikottain tai jokatoinen viikko riippuen siitä missä valmennuksessa olet (Intensive valmennuksissa ja kisavalmennuksissa tiiviimpi seuranta kuin Basic valmennuksissa).

Kuntokuvat otat fitnessvalmennuksessa tyypillisesti oman lajisi anatomisissa asennoissa sinulle mukavassa vaatetuksessa siten, että valmentaja pystyy arvioimaan fysiikkaasi kuvista/videosta. Kuntoa voidaan yhdessä sovitusti katsoa myös tapaamisissa.

Kilpailukausi ei ole sama asia kuin kisadietti, eli dietin alkamispäivä ei määrittele kisakautesi alkua. Jokaisen dietti alkaa eri aikoihin, mutta täysin systemaattinen valmistautuminen kisoihin alkaa 12 kk ennen ensimmäisiä kilpailuja ja valmennuksen hinnoittelu muuttu kilpailukauden korotettuun hintaan näin ollen 12 kk ennen ensimmäisiä suunniteltuja kilpailuja. Mikäli siis kisatavoitteesi on 08/2027, alkaa kilpailukautesi 08/2026 jne ja valmennuksesi hinta päivittyy kisakauden hintaan 199 e/kk 12 kk ennen kilpailuitasi. Ylimenokaudella (2 kk kisojen jälkeen) hinta palautuu harjoituskauden maksuksi 179 e/kk.

Kuukausittaisen tapaamisen voi käyttää myös poseerausvalmennukseen niin halutessaan oman valmentajan kanssa. Poseeraustunteja on toteutettu myös etänä videopuhelun välityksellä, onnistuu siis sekin! Valmentaja antaa sinulle vinkkejä myös poseeraukseesi lähettämiesi kuvien/videoiden perusteella. Usein poseerausvalmennus vaatii kuitenkin vastavuoroista kommunikointia, kokeilua ja testailua, ja laadukas poseeraaminen lähes aina edellyttääkin urheilijalta ylimääräisiä poseeraustunteja joko oman tiimin valmentajalta tai ulkopuolisilta poseeraustunteja tarjoavalta valmentajalta.

Poseeraaminen on erittäin oleellinen osa fitness kilpailuja ja hyvällä kunnolla ei tee mitään, jos sitä ei osaa esittää lajikriteerien vaatimalla tavalla. Olethan siis valmistautunut salitreenien lisäksi treenaamaan poseerausta – yksin ja valmentajan kanssa!

Järjestämme tiimipäiviä/tiimitreenejä muutaman kerran vuodessa ja ne ovat valmennettavalle ilmaisia (poislukien 8 e kertakäyntimaksu kuntosalille, mikäli ei ole Legion Gym Hyvinkään jäsen). Tiimitreenit ja ohjaukset toteutetaan Legion Gym Hyvinkäällä.